几天前，曾被称为“上海第一美女”的沈丽君，写下一封长长的遗书，从28楼一跃而下。年仅35岁的她，留下了五岁的儿子，不满三岁的女儿，留下了相册里一张张动人的照片，带着对婚姻深深的绝望，离开了这个世界。

在令她心碎的婚姻里，不例外的，有一个令人发指的渣男，还有一个一直在觊觎她的婚姻，想要抢走她位置的小三，以及站在儿子那边和稀泥的婆婆。

早年沈丽君因为兼职平面模特大火，后来还和古天乐在《家有喜事2009》里合演情侣，靠自己的努力，一个月有几十万以上的收入，足以活得潇洒自如。

2010年，沈丽君认识了富二代吴某，因为婆家不愿意她继续工作，她放下事业，专心家庭，成为了一个家庭主妇。本以为遇到了一个可以托付终生的人，可婚后的丈夫一改恋爱时的体贴，变得粗暴和控制，甚至在她艰难怀孕生产时，就已经出轨了。

她在遗书中写到，丈夫以麻将输钱为理由骗自己的钱，拿孩子的钱，给别的女人买各种奢侈品。向婆婆抱怨时，得到的回应是：为了孩子，要忍一忍。

而宫颈癌晚期，成为了压倒她精神世界的最后一根稻草。即使患病，也未能得到丈夫和婆婆的一丝安慰。终于，她忍无可忍，在遗书中细数了自己的绝望，并选择结束了自己的生命。结尾处，她写到：“八年婚姻，一儿一女，嫁给了垃圾，青春喂了狗……自己选的路，如今却让我走投无路。”

看到她的遗言，有人说是这个渣男害死了她，也有人说在婚姻中应该懂得及时止损，不要那么在意沉没成本。也有人说，家庭主妇已经成为世界上最危险的职业。

但我觉得，她既不是死于渣男之手，也不是死于没有在糟糕的婚姻中及时止损，她最终，是死于觉得自己没有价值。

“他不爱我了，我就什么都不是了”

她真的已经走投无路了吗？要知道，在上海这样的一线城市，曾经当过选美冠军，做过演员的年轻女性，她并不缺机会，也不缺才华。

也许因为盲目，踏入了一个不那么好的婚姻，遇到了一个既不负责任也不专一，甚至道德感沦丧的男人，耗费了自己八年的青春，不被丈夫和婆婆理解和接受。

但都不至于走上绝路。她死于，不再相信生活还有希望可言，不再相信自己有价值，认为自己已经无路可走。

这让我想起了在咨询中，曾遇到一些为情所伤，而陷入绝望境地的个案。她们有人名校毕业，有人容貌娇美，有人是专业人才，这样的人除去婚姻，明明是拥有自己的价值的，完全可以靠自己活得很好。

但他们并不这样认为。因为低价值感，他们一直活在恐慌里，害怕被对方否定和抛弃，认为自己一旦被对方否定，就会全身都是缺点，彻底掉入心灵的深渊。

在我们的生活中，很多深陷糟糕婚姻的女性，并不是不懂及时止损。她们选择在一段极不对等的关系里，继续折磨自己，就是将自己从内而外的所有价值，都系于外界对自己的认同上。坚定地认为，他不爱我的话，我就什么都不是了。

低价值感，源于内在的匮乏

低价值感的人，很可能年幼时得到的接纳和抱持的爱很少，甚至从未被肯定过。她们的内心，非常匮乏，被极度的不安全感充满。从心理学的角度讲，一个人最核心的对于自我的认知，来源于最早期的母婴关系，即妈妈爱我，那么我就是好的，全世界都是爱我的。

假如在年幼时，孩子与母亲之间建立的客体关系中，孩子没有从母亲那里确认自己是被爱的，是足够好的，这份巨大的匮乏和对于自我的不确定感，就会蔓延到这个人的人生中，蔓延到他所有的关系里。

他会变得对于否定和不认同特别敏感。格外追求完美、害怕他人对自己有任何的不满。抵挡不出一点点的否定。需要的不仅仅是认同和肯定，而是需要所有人的认同和肯定。

这就好像一个自信的人，是不会真的畏惧别人的批评的，因而往往活得自我且真实，因为批评不足以否定他在内心对自己的肯定。

我们不知道沈丽君是怎样一个女孩，拥有怎样的童年。但是当她悲痛绝望地离开这个世界，除了去讨伐渣男，除了教育大家如何经营婚姻，一个人是如何长大，如何在内心定义她自己，却是一个更值得我们深思的问题。

很多价值感低的女性，尽管出身不差，学历优异，仍然无法承受“离异女性”的标签。外界的压力，加上并不稳定的自我意识，撕碎了她们对于自我的所有的良好感觉。

价值感低的人，最怕的就是别人说她“无用”，说“我不需要你”。这种在关系中，不被需要和重视的感觉，足以杀死他对于自我的那一点点确定。

你的价值，不需要别人证明

之前好花网的一位花友，我们曾经一起探讨过，为什么她没有办法享受生活。

她在生育小孩之后，因为家境不错，没有出去工作。和婆婆一起在家带小孩，丈夫有时在外地工作，每个月回来一次。

她说，其实婆婆人很好，很愿意帮她分担，可是她却没有办法心安理得地出去逛街，做个美容或者健身。可以把时间拿来学习，如果拿来享受，就会浑身不自在。

在咨询的过程中，我们一起去回忆和思考，她找到了潜意识中的想法。

原来，她的母亲是一个价值感很低的人。总是表现成一个付出者，一刻不停下来休息，同样也这样教育她。如果她没有帮着干家务，而是在玩的话，她母亲就会训斥她，在浪费时间，不应该这样。

所以她觉得，如果不是真的在做一件事，就没有创造价值。她的存在和价值，一定要在事情中体现。我对她说，你的价值不是体现在你做的事情中，而是体现在你这个存在里。不管你是出去健身，还是出去呼吸新鲜空气，逛逛街，享受一下属于自己的时间。

在这一刻，虽然看起来你没有创造价值，但是你在滋养你自己，而你这个人的存在本身就很重要。在关系里，你的存在对于你的先生，你的孩子本身就是一种价值。

如何提升自己的价值感？

只教一个人经营婚姻之道，比如怎样看待沉没成本，怎样做到及时止损，保持单身力，尽可能不要做家庭主妇，这些其实仍然属于操作层面的事。

为什么看起来如此简单易懂的道理？有些女性却做不到，背后的原因才是关键。

因为，在低价值感、缺乏安全感、内心匮乏的人，内心一直循环的观念是：我是如此的糟糕，我不能相信我是一个有价值的，值得被爱的，足够好的人。除非在我拥有的所有关系里，大家都喜欢我，都肯定我、都不离开我。

这样的人，必须竭尽所能博取所有人的肯定，当关系中的一边出现了问题，自我就会迎来极大的幻灭感。我的建议是，你可以从现在开始，从内在去提升自己的价值感。比如，抓住一切机会，在内心肯定自己。

价值感低的人从来都不会肯定自己，所有的肯定都习惯性来自于他人。早日脱离对外界的依赖，才是好好活下去的法则。你要在心里对自己进行肯定，锻炼自信的能力。

再次，宽容地对待你自己。

当你对自己进行责怪的时候，想一想，你抓住自己的一个缺点，将它无限放大，这样客观吗？你就对你自己公平吗？

你是不是一直在苛责自己？这种模式是不是你小时候父母对你的模式？你是不是要在适当的时候放下它呢？

最后，要记住，你的价值不取决于他人的评价。他人的评价体系并不稳定，换一个人就会有完全不同的大脑和想法。如果把你所有时间，都拿来适应他人的规则会很累，不如去建立一个属于自己的规则。不被任何人的规则绑架，才是一劳永逸的事情。

毕竟，无论何时，一个人的存在本身，才是最大的价值。